Gode råd til dig, der drikker

Der er mange fordele ved at drikke mindre alkohol. Og små ændringer kan gøre en stor forskel. Vi tilbyder rådgivning, der giver gode resultater for hele familien. Læs om vores gratis og anonyme rådgivning.

Kend dine drikkevaner

Hvis du gerne vil ændre vaner, er det en god ide at kende dine vaner. Prøv at føre dagbog over dine drikkevaner i et par uger. Skriv ned hvad du drikker, hvor meget du drikker, i hvilke situationer og hvem du er sammen med, når du drikker.

Prøv en pause fra alkohol

En periode uden alkohol – kort eller lang – udfordrer dine vaner og kan gøre dig mere bevidst om, hvor meget du drikker.

Overvej hvad alkohol gør for dig

Tænk over hvornår det er nemt at droppe alkohol og hvornår det er svært? Har du særligt svage punkter? Overvej om du kan lave noget andet, når du har for vane at tage en øl eller et glas vin.

Beslut dig for bevidste alkoholvaner

Planlæg for eksempel hvornår du vil drikke, og hvornår du ikke vil drikke. Fortæl dine nærmeste om din beslutning - det kan hjælpe dig med at holde fast i din beslutning.

Tal med andre

Tal for eksempel med din partner eller en god ven om dit ønske om at drikke mindre. Hvis det er svært, er du velkommen til at kontakte Familie og Alkohol. Vi er her for det samme.

Konkrete tips til at drikke mindre

Drik af mindre glas. Køb ikke vin-bokse. Vælg alternativer til alkohol. Sæt glasset eller flasken væk, så det bliver mere besværligt at fylde glasset op igen.